Dijeta sa jabukama ne samo da je efikasna i jednostavna, već je veoma jeftina jer jabuke predstavljaju najdostupnije voće na našim prostorima. Pored toga opšte je poznato da su jabuke najčešće korišćena namirnica u brojnim dijetama, jer sadrže veliku količinu vitamina, gvožđa, minerala, vlakana i folne kiseline, a imaju izuzetno malu kalorijsku vrednost.
Ono što je pozitivno kod dijete sa jabukama jeste da se može konzumirati bilo koja vrsta ovog voća. Dakle, bilo da volite kisele ili slatke jabuke, ovo je idealan način da brzo skinete višak kilograma i dođete u top formu!
Žašto baš dijeta sa jabukama?
Jabuka je voće koje obiluje sastojcima koji regulišu nivo holesterola i šećera u krvi, a pored toga čini nas sitima, reguliše pobavu i smanjuje apetit. Jedna je od malobrojnog voća koji ne samo da ubrzavaju metabolizam, već vrše detoksikaciju organizma.
Iskustva ljudi, kao i brojna istraživanja koja su sprovođena pokazala su da samo uvođenjem jabuke pre obroka možete smršati oko 1 kg na nedeljnom nivou. Zbog toga se došlo na ideju da se formira posebna dijeta sa jabukama koja će trajati kratko i dovesti do sjajnih rezultata.
Postoje različite varijacije ove dijete, a mi ćemo predstaviti dve najbrže i najčešće– dijetu od 3 i dijetu od 7 dana.
Koje su to nuspojave ove dijete?
Reč je o opasnoj i rigoroznoj dijeti koja čak i zdravim osobama zadaje brojne poteškoće, zbog čega je ona zabranjenja svima koji boluju od bilo kakvih bolesti.
Za vreme trajanja dijete sa jabukama mogu se javiti brojne nuspojave poput glavobolja, malaksalosti, pospanosti, nervoze i želudačne kiseline. U najgorim slučajevima dolazi i do gubitka svesti. Zbog toga je preporuka da se pre sprovođenja ove dijete konsultujete sa Vašim lekarom kako bi utvrdili možete li je sprovesti bez posledica po Vaše zdravlje.
Još jedna negativna strana dijete sa jabukama je ta što ona ima jo-jo efekat, odnosno mnogima se nakon sprovođenja ove dijete vrate izgubljeni kilogrami.
Ipak, ona je idealna za sve one zdrave osobe kojima je neophodno da skinu i više od 7 kilograma sa samo 7 dana.
Trodnevna dijeta sa jabukama
Dijeta sa jabukama koja se sprovodi 3 dana predstavlja instant, restriktivnu dijetu koja se sprovodi kada je potrebno u što kraćem vremenskom roku skinuti i do nekoliko kilograma. Bitno je istaći da se ova dijeta se ne sme držati duže od 72 sata.
Potebno je kupiti tri ili četiri različite vrste jabuka koje se planiraju jesti za vreme trajanja dijete. Poželjno je da ove vrste jabuke budu različite strukture, mirisa i ukusa. Od izuzetnog značaja je i unos tečnosti u organizam, pa je preporuka da konzumirate od 1, 5 do 2 litre vode dnevno.
Naš primer jelovnika za tri dana:
Dan 1.
Doručak: Šolja čaja po izboru i jedna jabuka srednje veličine. Za užinu čaj od kore jabuke.
Ručak: Dve sveže narendane jabuke sa dve kašike jogurta i čaša mineralne vode. Za užinu pojedite svežu jabuku.
Večera: Dve narendane jabuke sa malo cimeta.
Ovaj jelovnik primenite i za preostala dva dana.
Sedmodnevna dijeta sa jabukama
Ako želite blažu varijantu dijete sa jabukama, onda je sedmodnevna dijeta pravi izbor za Vas. U jelovnik ove dijete su uvedene i druge namirnice, a bitno je istaći da je i dalje neophodno piti najmanje dve litre vode na dan.
Na internetu se mogu pronaći različiti recepti u kojima se jabuka kombinuje sa drugim namirnicama koje imaju nizak sadržaj masti. Na Vama je da odaberete koja to kombinacija Vama najviše odgovara.
Naš primer jelovinka za sedmodnevnu dijetu sa jabukama
Dan 1.
Doručak: Čaša niskomasnog mleka.
Ručak: Jabuka pre ručka, 300 grama barenog povrća, kuvano jaje i parče dvopeka.
Večera: Jabuka pre večere, 100 grama pečene piletine ili piletine na žaru.
Dan 2.
Doručak: Čaša voćnog jogurta.
Ručak: Jabuka, 100 grama barene piletine sa 100 grama salate i kriška ražanog hleba.
Večera: Jabuka, 200 grama tunjevine.
Dan 3.
Doručak: Čaša kefira.
Ručak: Jabuka, 100 grama ćurećih prsa i 50 grama zelene salate.
Večera: Jabuka, 150 grama pečene teletine.
Dan 4.
Doručak: 100 grama sira, dvopek i omlet od jednog jajeta.
Ručak: Jabuka, 100 grama testenine sa 50 grama narendanog sira i umakom od paradajza.
Večera: Jabuka, 200 grama pilećih prsa.
Dan 5.
Doručak: Voćni jogurt.
Ručak: Jabuka, 200 grama pečene morske ribe i malo zelene salate sa limunom.
Večera: Jabuka, 100 grama pečene pastrmke i pola paradajza.
Važne napomene:
- Tokom ove dijete imamo dve užine i za obe se jede jedna jabuka sa korom.
- Za preostala dva dana ponovite jelovnik od bilo kog dana navedenog iznad.
