Za zeleni čaj čuli smo svi, i gotovo da nema osobe koja ga nije konzumirala. Veliki broj ljudi zna da je zeleni čaj izvrstan u borbi protiv viška kilograma i dosadnih naslaga na stomaku, ali malo ko zna kako on zapravo deluje.
Ako Vas je zanimalo kako se upotrebljava zeleni čaj za mršavljenje i koliko je efikasan, došli ste na pravo mesto. Odogovore na ta i mnoga druga pitanja o zelenom čaju možete pročitati u narednom tekstu.
Za šta sve se upotrebljava zeleni čaj?
Zeleni čaj se dobija od čajne biljke “Camellie sinensis”. Reč je o zimzelenoj biljci sa belim mirišljavim cvetovima i sjajnim lišćem. Sušenjem lišća dobija se više različitih čajeva, između ostalih i onaj o kojem sada govorimo.
Iako je najpoznatiti po tome što pospešuje proces mršavljenja, zeleni čaj je dobar i za mnoge druge stvari. Naime, on ima antikacerogeno dejstvo, sprečavaj začepljenje krvnih sudova, snižava nivo holesterola i ubzava metabolizam.
Sadrži dosta fluorida, koji sprečavju razvoj kariesa, te je idealan i za one koji imaju problema sa desnima. Kinezi su se još pre više od pet hiljada godina upoznali sa lekovitim svojstvima koje zeleni čaj ima, te je on korišnjen za lečenje infekcija, prehlade, virusa i tome slično.
U moderno vreme ovaj čaj postaje sinonim za mršavljenje jer se u prvi plan stavlja njegova upotreba u tu svrhu. Veliki broj ljudi svakodnevno konzumira zeleni čaj nadajući se da će dovesti svoju liniju u savršeno stanje, a nisu ni svesni brojnih drugih pogodnosti koje im njegova konzumacija donosi.
Kako deluje zeleni čaj?
Kako sadrži dosta kofeina, zeleni čaj će najpre povećati našu budnost i saznajne kapacitete. Antioksidanti iz njega će pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i direktno uticati na usporavanje procesa starenja, ali će ujedno i sprečiti nastanak i razvoj malignih ćelija.
Kofein u kombinaciji sa vrstom flavonida pomoće u razbiijanju masnih ćelija i ubrzanju metabolizma istovemeno povećavajući količinu energije koju telo koristi. Njegova redovna konzumacija će Vas učiniti sitim, što znači da ćete osetiti blago smanjenje apetita.
Ipak, naučna istraživanja su pokazala da iako zeleni čaj ima određeni uticaj na ubrzanje metabolizma, ako se ne kombinuje sa fizičkim aktivnostima, on neće dati značajnije rezultate.
Priprema i upotreba
Što se tiče same upotrebe zelenog čaja, ne postoji idealno rešenje. Sve zavisi od vaših dnevnih obaveza, načina života i metabolizma. Preporuka je da se šolja zelenog čaja konzumira pre doručka umesto kafe, jer ne samo da će podstaći izbacivanje toksina, već će Vas razbuditi zbog čega je ovaj čaj savršena zamena za kafu.
U njega možete ubaciti i cimet, krišku limuna ili iscediti malo limunovog soka radi lepšeg ukusa. Izbegavajte da u zeleni čaj ubacujete šećer ili med jer ćete time povećati njegovu kalorijsku vrednost, a samim tim smanjiti efikasnost.
Ako svakodnevno budete konzumirali zeleni čaj i ubacili fizičke aktivnosti, možete smršati oko 3 kg za mesec dana. Ako Vam se to čini kao mala cifra, možete isprobati i neke druge metode za mršavljenje sa zelenim čajem.
- Mleko i zeleni čaj. Naročito efikasnim pokazalo kombinovanje zelenog čaja i mleka. Potrebno je da napravite napitak po sledećem receptu: skuvajte šolju mleka i dodajte u nju dve kašike zelenog čaja. Ostavite da ostoji 20 minuta i procedite mleko. Pijte ovaj napitak tri puta dnevno pre jela i već nakon par dana primetićete rezultate. Na ovaj način ubrzaćete probavu, očistiti organizam od toksina i ubrzati Vaš metabolizam.
- Zeleni čaj, cimet i lovorov list. Ova tri sastojka su se pokazala savršenim u borbi protiv viška kilograma. Reč je o namirnicama svima dostupnim, a njihova priprema je jednostavna. Sve što je potrebno to je da prokuvate 800 ml vode, dodate u to štapić cimeta, 3 lovorova lista i supenu kašiku zelenog čaja. Ostavite da ostoji nekih 15 minuta, procedite i konzumirajte ujutru na prazan stomak i uveče pre spavanja.
- Napitak za ravan stomak. Ukoliko imate koji kilogram viška u predelu stomaka preporučujemo Vam da isprobate kombinaciju zelenog čaja i đumbira. Sama priprema je veoma jednostavna: sa vrućom vodom prelijte ove sastojke i konzumirajte dva do tri puta dnevno.
- Dodatan savet: Bilo da čaj pravite sa mlekom ili vodom morate voditi računa o njenoj temperaturi. Iako nije poželjno da koristite mlaku tečnost za prelivanje čaja, jer isti neće ispustiti sva lekovita svojstva, ne smete koristiti ni ključalu vodu jer će ih ona spržiti! Pa sa kakvom tečnosti onda da ih prelivate? Najbolje bi bilo da koriste vodu 20 sekundi pre ključanja, kada počinju da se u njoj stvaraju mehurići. Ovo isto važi i za mleko.
Šta kažu vaša iskustva? Kako se pokazao zeleni čaj?
Sudeći po iskustvima korisika, zeleni čaj je zaista korisna stvar kada je mršavljenje u pitanju. Iako neki nisu zadovoljni brzinom kojom su mršavili, neosporno je da on zaista pomaže u regulisanju telesne težine.
Samo od Vaše telesne konstitucije, načina života i ishrane, zavisiće u kojoj ćete meri mršaviti. Naša topla preporuka svima je da povremeno u svoj jelovnik ubace i šolju zelenog čaja koje će imati dosta blagodeti po organizam.
Mršavljenje sa zelenim čajem je potpuno prirodno i ako se pravilno sprovodi, bez gladovanja i preskakanja važnih obroka, ne bi trebali da imate nikakve nuspojave.
Važno je istaći da ne treba preterivati sa ovim čajem. Ispijanje 3 litre čaja na dan neće dati rezultate, ako budete konzumirali nezdravu hranu i izbegavali fizičke aktivnosti. A velika količina kofeina u organizmu može imati određene neželjene efekte koji se ispoljavaju u vidu nervoze, nesanice i lupanja srca.
Zato budite umereni. Pridržavajte se datih saveta, povedite računa o svojoj ishrani, ubacite malo fizičkih aktivnosti i videćete i sami da je vitka linija kakvu priželjkujete na samo korak od Vas.
