Opšte je poznato da je voda glavni deo ljudskog tela i da bez nje ne bi bilo života na zemlji. Nijedan metabolički, niti biohemijski proces u organizmu se ne može odvijati bez vode.
Sve ovo govori o značaju koji voda ima za organizam i život uopšte. Zbog toga ne treba da nas čudi što sve veči broj nutricionista ističe da je od velikog značaja da svakodnevno pijemo ogromne količine vode. A kada je već možemo piti u neograničenim količinama, zašto ne bi napravili režim ishrane u kojem je glavna namirnica upravo – VODA.
Sve što niste znali o vodi
Veliki broj ljudi zanemaruje ulogu koju voda igra u našim životima. Naime, ona transportuje hranljive materije do svih ćelija u organizmu čime omogućava normalno funkcionisanje organizma.
U proseku čoveku je dnevno potrebno oko 2l vode, a bitno je istaći da čovek vodu unosi i preko hrane (konzumacijom voća i povrća). Mnogi se oslanjaju na ovu informaciju i ponekad zaboravljaju da piju vodu. Zapamtite da se voda konzumira i u trenutcima kada se ne oseća žeđ, a mnogi istraživači poručuju da kada osetimo žeđ,tad je već kasno jer nam organizam poručuje da imamo nedostatak vode.
Istaćemo još i to da voda reguliše rad srca kao i temperaturu tela, omogućava unošenje kiseonika u pluća, održava pravilan rad bubrega, a rezultati su pokazali da veliki učinak ima i na gubitak viška kilograma.
Jasno Vam je da sama konzumacija vode neće biti dovoljna da se unesu svi potrebni nutrijenti u organizam, i upravo zbog toga je od krucijalnog značaja da odaberete prave namirnice u Vašem jelovniku.
Kako je koncipirana dijeta na vodi?
Odmah na početku istaćemo da vodena dijeta nije namenjena svima. Reč je o rigoroznoj i brzoj dijeti koje se po pravilu nikako ne sme držati duže od pet dana.
Naš savet je da se pre isprobavanja ovog režima ishrane konsultujete sa lekarom i vidite da li on najbolji izbor za Vas. Čak iako započnete sa njenim sprovođenjem, trudite se da budete umereni, dosledni i veoma pažljivi kako ne bi došlo do određenih nuspojava.
Po pravilu dijeta na vodi se drži tri dana, a mnogi ističu da je najbolje da se pravi pauza između tih dana. Razlog leži u činjenici da je ovo izuzetno stroga dijeta u kojoj se gubi oko pola kilograma na dan, što može predstavljati šok za oganizam.
Kada započnete sa ovim režimom ishrane samo zapamtite da treba da pijete što više vode. Izbegavajte limunade i sokove i trudite se da konzumirate najmanje 5 čaša vode na dan. Čim se probudite popijete času vode, a potom pristupite jutarnjoj rutini.
Preporuka je da deset minuta pre svakog obroka popijete čašu vode, a nju bi trebali da konzumirate i za vreme užine. Ona će moći da Vam se snizi apetit, što za posledicu ima znatno manji unos hrane.
Izbegavajte da jedete previše soli i začinjenju hranu. Naravno slatkiši, grickalice, previše masna hrana i fast food se moraju izbaciti, ako mislite da dijeta sa vodom da dobre rezultate.
Dozvoljena je sva lagana hrana, voće i povrće u svim oblicima, riba, morski plodovi, žitarice i neke vrste mesa. Ipak većina nutricionista savetuje da se pilikom držanja ove dijete konzumira posna hrana kako bi se ostvario najbolji mogući učinak.
Jelovnik vodene dijete
Imajte na umu da je svaki organizam drugačiji, te da svako od nas ima različite obaveze i životne navike. Neki su veoma aktivni, dok su drugi prilično pasivni. Zbo toga je preporuka je pažljivo osmislite jelovnik koji će uspeti da zadovolji Vaše dnevne potrebe za nutrijentima.
Sledi primer jelovnika za tri dana držanja dijete:
DAN 1.
Doručak: Čaša vode, ovsena kaša sa suvim grožđem i brusnicama. Za užinu čaša vode i dve jabuke.
Ručak: Čaša vode sa pola kašike soka od limuna, porcija zelene salate i bareno povrće po želji. Za užinu čaša vode i jedan tost sa malo maslaca.
Večera: Čaša vode i riblji file sa kupus salatom.
DAN 2.
Doručak: Čaša vode, kafa i keks. Za užinu čaša vode i voćni jogurt.
Ručak: Riba spremjena po želji, sezonska salata i čaša vode. Za užinu voda i šaka badema.
Večera: Čaša vode, kuvani krompir sa salatom od krastavca i paradajza.
DAN 3.
Doručak: Čaša vode, kafa i tost. Za užinu voda i dve pomorandže.
Ručak: Voda, komad mesa sa rostišlja i bareni spanać ili blitva. Za užinu voda i voće po izboru.
Večera: Voda, kuvano jaje, tost i kupus salata.
Šta kažu Vaša iskustva?
Voda dijeta je postala pravi hit u svetu, što ne treba da nas čudi jer sudeći po iskustvima daje najbolje rezultate. Mršavi se oko pola kilograma na dan, a njeni korisnici su oduševjeni lakoćom pripreme obroka.
Naime, ovde nema dosadnih recepata i sati provedenih pored šporeta, što će mnogima uštedeti vreme. Korisnici dijete su istakli da ne samo da su skinuli određen broj kilograma, već je njihov ten bio čistiji, koža hidradantnija, a koncentracija na najboljem mogućem nivou.
U odnosu na brojne dijete kod kojih se ljudi osećaju razdraženo i loše rasploženo, ovde možete da se osećate samo lako, veselo i razdragano. Interesatno je da su mnogi primetili da samo većim unosom vode i izbacivanjem slatkiša moguće je uticati na smanjene kilograma. Drugim rečima, nisu potrebne radikalne promene u ishrani da bi rezultati bili vidljivi, već je dovoljno samo da povećate dnevni unos vode.
Ipak, ova dijeta ima i par nedostataka. Brojnim korisnicima najviše su smetali prečesti odlasci u toalet i osećaj iscrpljenosti (koji se javlja kod onih što drže dijetu duže od tri dana). Mnogi ljudi su iskazali i zabrinutost kako će ova dijeta uticati na njihovo zdravlje. Ako sa Vama podelimo informaciju da se u Japanu ova dijeta koristi u lečenju hroničnih i teških bolesti, ali i glavobolja, atritisa, astme, tuberkuloze, epilepsije i tome slično, jasno je da su opasnosti po zdravlje minimalne.
