Odmah na početku jasno je da je reč o dijeti koja se sprovodi 14 dana, a za to vreme u idealnim uslovima gubi se 9 kg. Čak i ako izgubite koji kilogram manje ne očajavajte jer i dalje ste na dobitku. Radi se o tome da je ova dijeta koncipirana na takav način da nema jo-jo efekta i da će kilogrami koje izgubite, zaista ostati izgubljeni.

Dijeta 9 kg za 14 dana veoma je popularna kod onih koji žele da skinu samo par kilograma viška i da  se nakon toga vrate uobičajenoj ishrani i zaborave na držanje dijeta.

Kako je koncipirana dijeta 9 kg za 14 dana?

Po samom nazivu možete zaključiti da je reč o brzoj i strogoj dijeti koja daje neverovatne rezultate. Koliko ćete kilogama smršati zavisi samo od vašeg organizma i discipline.

Iskustva ljudi su pokazala da se uz ovu dijetu najčešće mršavi od 4 do 6 kg. Ipak oni koji su uveli pola sata vežbanja svaki dan pomerili su brojku na čak 9 kg.

Sam koncept dijete je veoma jednostavan: Dobijate plan ishrane i pravila kojih se morate pridržavati dve nedelje. Vi ne smete izbacivati namirnice koje Vam se ne dopadaju i ubacivati neke druge.

Takođe, morate voditi računa o količini. Mnogi ovde greše, pa umesto jedne šoljice kafe popiju dve ili veliku renku misleći da malo kafe neće bitno uticati na dijetu, što je potpuno pogrešno

Ima li ova dijeta nekih nuspojava?

Poput ostalih brzih dijeta ni ova nažalost ne može proći bez određenih nuspojava. Iako ima onih koji je bez problema sprovode, rezultati su pokazali da veliki broj ljudi trpi neke posledice. Razlog za to leži u činjenici da je svaki metabolizam drugačiji i da svima ne prija ista ishrana.

Poznato je da su lekari generalno protiv brzih dijeta, a takva je situacija i kada je reč o ovoj dijeti. Zbog toga nju ni u kom slučaju ne bi smele da  je sprovode žene u trudnoći, dojilje, kao ni osobe koje imaju bilo kakve zdravstvene probleme.

Neke od nuspojava koje se mogu javiti tokom sprovođenja dijete 9 kg za 14 dana su: malaksalost, meka stolica, povraćanje, glavobolja, nervoza i konstantna glad.

Pravila vezana za ishranu i jelovnik dijete

Kao što je već rečeno dijeta se drži dve nedelje tokom koje se morate pridržavati apsolutno svih pravila ako želite da izgubite što veći broj kilograma. Osnovna pravila ove dijete su:

  • Potrebno je piti najmanje dve litre tečnosti dnevno (voda, čaj ili limunada bez šećera).
  • Alkohol i gazirana pića su zabranjeni.
  • Salatu smete začiniti samo sa malo limuna i soli.
  • Porcije odreska i drugog mesa iz jelovnika treba da budu težine oko 250 g. Za njihovo spremanje držite se jednostavnog recepta: komad mesa, malo soli i najviše dve supine kašike maslinovog ulja.
  • Šećer i slatkiši su strogo zabranjeni.

Jelovnik za sedam dana sprovođenja dijete:

Dan 1.

Doručak: Crna kafa bez šećera i jedan integralni keks.

Ručak: Dva kuvana jaja i bareni spanać sa malo soli (količina spanaća nije ograničena).

Večera: Porcija zelene salate, biftek i malo svežeg celera.

Dan 2.

Doručak: Isti kao prethodnog dana.

Ručak: Zelena salata, komad teletine na žaru i 2-3 voćke po izboru.

Večera: Kuvana šunka i zelena salata (količina nije ograničena).

Dan 3.

Doručak: Isti kao prethodnog dana.

Ručak: Dva kuvana jaja, paradajz i zelena salata.

Večera: Ista kao prethodnog dana, takođe bez ograničenja u količini.

Dan 4.

Doručak: Isti kao prethodnog dana.

Ručak: 100 g mladog sira, kuvano jaje, kuvana sargarepa i paradajz.

Večera: Jogurt i porcija voća.

Dan 5.

Doručak: Crna kafa bez šećera i sveže naribana šargarepa.

Ručak: Kuvana riba i paradajz salata.

Večera: Odrezak na žaru i porcija zelene salate.

Dan 6.

Doručak: Crna kafa i integralni keks.

Ručak: Pileće meso spremljeno na žaru.

Večera: Dva kuvana jaja i sveža šagarepa.

Dan 7.

Doručak: Zeleni čaj sa limunom bez šećera.

Ručak: Pečeni odrezak i porcija sezonske salate po izboru.

Večera: Porcija sezonskog voća.

U drugoj nedelji ponovite celokupan jelovnik počev od prvog dana. Bitno je istaći da nakon što završite sa ovim planom ishrane naredne dve nedelje ne smete držati nikakvu drugu dijetu. Nakon isteka te dve nedelje možete ponovo isprobati ovu ili neku drugu dijetu.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *