Znamo svi da brze dijete nisu zdrave po naš organizam i da često dovode do brojnih nuspojava. Ali u životu nam se često nameste takve situacije da imamo samo par dana da skinemo kilogram ili dva. Šta tada uraditi?
Ako imate samo tri dana da udjete u omiljene farmerice ili neki drugi komad odeće možete se odlučiti za brzu trodnevnu dijetu. Iako nije reč o najzdravijem režimu ishrane, ako se sprovodi tačno po pravilima i samo par puta godišnje, neće ugroziti Vaše zdravstveno stanje.
Kod brzih dijeta je bitno da budete sigurni da je Vaš organizam spreman za restriktivnu ishranu i oskudaciju u nekim nutrijentima. Zbog toga je najbolje da se pre započinjanja dijete konsultujete sa lekarom.
Kako funkcioniše trodnevna dijeta?
Več smo istaki da je reč o veoma restriktivnom režimu ishrane koji daje instant rezultate. Ona funkšioniše po jednostavnom principu – unosi se znato manje kalorija čime se gubi višak vode i masti.
Dakle, nema nikakve magične formule za mršavljenje, već se unosi mali broj kalorija. Kada organizam potroši svu energiju koju je dobio iz hrane, kreće da istu uzima iz masnih naslaga i tada dolazi do gubitka kilograma.
Veliki broj ljudi smatra ovu dijetu najbržom mogućom i zadivljen kilogramima koje gubi često produžava njeno trajanje. To nikako nije dozvoljeno. Ova dijeta se ne sme držati duže od predviđena tri dana.
U tom periodu se konzumira hrana po unapred utvrđenom jelovniku. U zavisnosti od Vašeg stila života preporučuje se uzimanje vitamina i sličnih suplemenata, naročito ako ste veoma aktivni.
Po završetku dijete uglavnom se vraćaju izgubjeni kilogrami, a boomerang efekat je moguće sprečiti jedino zdravom ishranom sa nešto manjim unosom kalorija.
Kakav je meni kod trodnevne dijete?
Što se jelovnika on je prilično jednostavan. Nema učenja koje su to zabranjenje, a koje dozvoljene namirnice. One nisu skupe niti je spremanje jela zahtevno, a namirnice su dostupne čak i u oskudno opremljenoj prodavnici.
Što se tiče pravila, zapamtite samo jedno – tokom ova tri dana konzumirate isključivo ono što se nalazi na meniju. Dakle, nema preskakanja obroka, uvođenja užina, sladoleda ili pak dupliranje obroka. Ukoliko je neke namirnice moguće zameniti u zagradi će stojati koje su zamenske namirnice koje se mogu koristi umesto njih.
Trodnevni jelovnik po danima:
DAN 1.
Doručak: Crna kafa ili čaj po izboru, kuvano jaje, kriška integralnog tosta i jedna banana.
Ručak: Kriška integralnog tosta, šolja nemasnog sira i kafa ili čaj. Čaj možete zasladiti sa kašičicom meda ili sa malo šećera.
Večera: Čaj, šolja šolje šargarepe (ili cvekle), šolja brokolija (ili boranije ili karfiola) i dve viršle. Možete se zasladiti sa pola šolje sladoleda od vanile (umesto sladoleda možete konzumirati ohlađen jogurt).
DAN 2.
Doručak: Crna kafa ili čaj, pola grejpfruta (ili jedna pomorandža) i kriška tosta sa malo putera.
Ručak: Pola šolje tunjevine (umesto tunjevine možete konzumirati sir ili pirinač), kriška tosta i čaj po izboru.
Večera: 100 g barenog nemasnog mesa, šolja barene boranije, šoja šargarepe i čaj. Možete se zasladiti sa jabukom i šoljom sladoleda od vanile.
DAN 3.
Doručak: Kafa ili čaj, krška mladog sira (oko 50 gr), kriška integralnog tosta i jedna jabuka.
Ručak: Čaj ili kafa, tvrdo kuvano jaje i komad tosta.
Večera: Šolja tunjevine, šolja šargarepe, šolja karfiola, šolja sezonskog voća i pola šolje sladoleda od vanile.
Napomene:
- Jedna šolja predstavlja meru od 2 dl.
- Za svaki obrok moguće je konzumirati crnu kafu ili čaj, ali pre samog obroka nikako između.
- Dijeta se sastoji od 3 obroka, bez užina.
Kakvi su Vaši rezultati?
Slobodno možemo reći da su iskustva sa brzom dijetom od tri dana pozitivna. Možda ova dijeta ne spada u najidealnije ili najzdravije dijete, ali veliki broj korisna je prosto zapanjen rezultatima koje je postigao. Određene osobe su gubile i do 3 kg manje, odnosno kilogram po danu, što je zaista fenomenalan ishod.
Svi su se složili da se kilogrami zaista gube i da dijeta deluje, ali veliki broj ljudi je imao zamerke na razne nuspojave koje se mogu javiti. Glavobolja, osećaj malaksalosti i pad raspoloženja su samo neke od njih.
Kada tome dodamo činjenicu da ovako mali broj kalorija nikoga neće učiniti sitim i da ćete veći deo dana biti gladni, jasno je zašto ova ekspres dijeta nije namenjena svima.
Na kraju i pored sjajnih rezulata moramo zaključutiti da trodnevna brza dijeta nije trajno rešenja. Ona bi trebala da Vam predstavja nužno reženje kada nemate drugih opcija, a morate da skinete tih 2 do 3 kilograma. Dakle, ako Vam gori pod noga i potpuno ste zdravi možete isprobati brzu dijetu od tri dana i podeliti sa nama Vaše rezultate.
