Nemojte ni da pomišljate o uvlačenju stomaka da bi ste ušli u te slatke bele farmerice: Postoje mnogi manje bolni i više trajni načini da dobijete struk kakav želite.
Pitali smo stručnjake za njihove najbolje savete za brzo gubljenje masnoća sa stomaka. Oni su dali neke od iznenađujućih trikova i pokreta za koje oni garantuju da rade. Njihovi genijalni saveti će vam pomoći da izgubite centimetre i kilograme, uklonite mučenje, i osećate se još lepše!
U narednim redovima predstavićemo Vam brzu dijetu za skidanje masnih naslaga i dobijanje baš onakvog struka o kakvom ste maštali.
Kako do ravnog stomaka?
Otklanjanje masnih naslaga sa stomaka ne ogleda se samo u mogućnosti nošenja omiljenih pantalona ili haljine. Istraživanja su pokazala da ljudi sa manje viscelarnih masnoća na stomaku (masnoće oko organa) imaju manje šanse da dobiju dijabetis tip 2 i mnoga srčana oboljenja. To znači da ne samo što ćete sa gubitkom masnih naslaga izgledati i osećati se bolje, već ćete otkloniti šanse za veoma opasne zdravstvene probleme.
Iako ne postoji nijedna magična hrana koja će otopiti masnoće sa predela stomaka i kukova, određena hrana ima specijalne benefite za otklanjanje sala sa stomaka. Ove vrste hrane “rade” na različite načine da pomognu u sagorevanju masnoća i smanjenju obima struka. Pred Vama je jedna od najpopularnijih dijeta za ravan stomak koja je rasprostranjena svuda u svetu.
Osnovni koncept dijete
Turbo dijeta za ravan stomak deluje po jednostavnom principu. Podrazumeva konzumiranje različite vrste hrane uključujući voće, povrće, integralne žitarice, zdrave masti i proteine. Ono što morate izbegavati jesu ugljeni hidrati, kao i sva nezdrava i masna hrana.
Jelovnik je unapred određen i poput mnogih drugih dijeta sadrži veoma malo kalorija, te se pripremite za period u kojem se može desiti da osetite glad. Naime, konzumira se samo 1100 kalorija koje su raspoređene na 3 obroka, dok su užine izbačene.
Turbo dijeta je veoma rigorozna i kao takva se ne sme držati duže od tri dana. Njeni autori navode da je ona koncipirana za potrebe žena, te da se za muškarci može ubaciti u jelovnik užina ili povećati unos na 1300 kalorija dnevno.
Fizičke aktivnosti ne samo da su dozvoljene već su i poželjnje, a prednost se daje različitim vežbanja istezanja namenjenim prvenstveno jačanju trbušnih mišića.
Kako treba da izgleda jelovnik?
Jelovnik je unapred određen i neće Vam zadavati mnogo muke. Idealan je za one koji ne vole mnogo da eksprimentišu u kuhinji jer su jela prilično jednolična i jednostavna za spremanje. Pozitivno je i to što nema brojanja kalorija i učenja koja hrana je dozvoljenja, a koja ne.
Pravilo je veoma jednostavno: Tokom tri dana konzumirajte samo one namirnice koje se nalaze na jelovniku! Po okončanju dijete postepeno uvodite nove namirnice i trudite se da se hranite zdravo. Ako budete bili umereni i okrenuli se ka zdravoj ishrani nećete osetiti boomerang efekat i trajno ćete zadržati novostečenu figuru.
Jelovnik po danima:
DAN 1.
Doručak: Kafa, tvrdo kuvano jaje i integralna zemička premazana nemasnim sirom i komadom šunke.
Ručak: Porcija zelene salate začinjenja sa maslinovim uljem i limunom i ćureće rolnice pripremljenje na sledeći način: Isecite malo spanaća, par šampinjona, četiri rotkvice, dve kašike senfa, dve kašike surutke, kašiku ulja, malo soli, bibera i kašiku rena. Stavite smes
u na veću šniclu ćuretire i urolajte. Pecite na maslinovom ulju nekih 20 minuta i servirajte toplo.
Večera: 100 g makarona skuvanih i dinstanih na ulju sa belim lukom, začinima i jednom crvenom paprikom. U makarone možete dodati i par liskica spanaća.
DAN 2.
Doručak: Kafa bez šećera (ili čaj) i dva komada integralnog dvopeka premazanog sa malo margarina i džemom.
Ručak: Skuvati šolju pirinča, 100 g šampinjona, malo šargarepe, jednu tikvicu i jedan paradajz. Servirati pirinač sa salatom od jednog pardajza i krastavca.
Večera: Salta napravljenja od 50 g obarene testenine, pola crvenog luka, 50 g dimljenog pilećeg filea, par kikirikija, dve liske kupus salate, 2 kašike bilje masti, malo soli, malo bibera i par kapi limunovog soka.
DAN 3.
Doručak: Kafa i voćni musli (čaša mleka, 50 g kornfleksa, pola kivija, mandarina, orah, kašika suvog grožđa i pola kašike meda).
Ručak: 150 g losola serviranog sa barenim spanaćem i komadom integralnog hleba.
Večera: Salata od kuvanog krompira i luka i 100 g tvrdog sira ili komad integralnog hleba.
Kako se pokazala turbo dijeta za ravan stomak?
U dijetu koju smo Vam danas predstavili mnogi se kunu. Iako je prilično rigorozna i stroga, ovo je jedna od najbržih dijeta jer traje samo 3 dana. Sudeći po rezultatima korisnika prilično efikasna dijeta kada je reč o skidanju masnih naslaga sa stomaka.
Naime, tokom perioda od 3 dana može se izgubiti i preko 6 kg, što predstavlja ogroman uspeh. Naročito, što će većina tih kilograma biti sa predela stomaka i kukova.
Ono što morate znati, a to je da ako želite da zadržite postignuti rezultat treba da vodite računa o ishrani i po okončanju trubo dijete. U velikom broju slučajeva je bio prisutan boomerang efekat, te vraćanje na prvobitan režim ishrane može doneti dosta štete.
Zbog toga se trudite da uvedete zdrave navike u ishranu, konzumirajte što više vode, voda i povrća, a izbegavajte slatkiše, brzu i kaloričnu hranu.
Na kraju moramo istaći da ni kod ove dijete nije sve idealno. Iako se mnogi kunu u nju, ova dijeta nije potpuno bezbedna za organizam, naročito kod onih ljudi koji su previše aktivni ili su navkili da unose znatno više kalorija. Oni mogu osetiti različite nuspojave koje se ogledaju u vidu vrtoglavice, malaksalosti, gladovanja i gubitka raspoloženja i koncentracije.
Ako tome dodamo i činjenicu da pola od izgubljenih kilograma predstavlja gubitak viška vode jasno je da ovo možda nije najbolja dijeta na svetu.
Na kraju ostaje nam samo da zaključimo da je turbo dijeta za ravan stomak efikasan način ishrane koji možete sprovoditi ako imate samo par dana da udjete u omiljenje farmerice ili neki drugi komad odeće.
