Sigurno ste čuli za brojne pogodnosti koje nam pojedinačno donose limun i masilinovo ulje. Malo ko zna da je kombinacija ove dve namirnice savršena ne samo zdravlje organizma i jačanje imuniteta, već i za mršavljenje.
Ako ste se pitali kako se koriste limun i maslinovo ulje i da li zaista tope kilograme, na pravom ste mestu. Odgovore na ova pitanja dobićete u narednim redovima.
Sve prednosti limuna i maslinovog ulja
Limun je namirnica koja se koristi u svakodnevnoj upotrebi i koja je veoma značajna za naš organizam. Dokazano je da limun štiti od velikog broja bolesti i da sadrži pregršt nutrijenata – vitamin C, A B1, B6, kalcijum, magnezijum, folnu kiselinu, magnan, fosfor itd.
Između ostalog povoljno deluje na rad creva, jetre, želudca, imunog i kardiovaskularnog sistema. Zbog toga nas ne čudi što veliki broj ljudi redovno konzumira ovu namirnicu kako bi sprečio bolesti poput grpa, prehlade, atritisa, bakterijskih infekcija, bronhitisa, kamena u bubregu i slično.
Kako limun čist jetru, reguliše rad metabolizma i izbacuje toksine iz organizma, jasno je da je upravo on savršena namirnica za sve one koji žele da omršaju.
Postoji mnogo različitih režima ishrane koje preporučuju konzumaciju limuna, a isti je sadržan u brojnim napiticima koji se preporučuju osobama na dijeti. U skorije vreme posebno je aktuelna njegova kombinacija sa maslinovom uljem, za koju mnogi tvrde da čini čuda za oganizam.
Opšte je poznato da je hladno ceđeno maslinovo ulje bogato mono nezasićenim kiselinama, vitaminima A, D i E, palmitinom, stearinom, ksanotofilom, aminokiselinama i skvalonom. Istraživanja stručnjaka su pokazala da maslinovo ulje pomaže kod reumatiskih i srčanih oboljenja, štiti srce i mozak, smanjuje holesterol, štiti digestivni trakt, ubrzava proces mršavljenja i ima višestruku primenu u zaštiti i oporavku kože i kose.
Ujedno maslinovo ulje kao nijedan drugi proizvod pomaže u otvaranju kanala jetre i žuči. Ono podmazuje organe za varenje i dovodi do češćeg pražnjenja (pospešuje probavu).
Kako izabrati najbolje maslinovo ulje?
Na našem tržištu pojavio se veliki broj proizvođača maslinovog ulja, a razlike u ceni su ogromne. Ljudi često biraju najjeftiniju varijantu ne čitajući šta piše na boci i time rizikuju da ne dobiju proizvod koji žele. Prilikom kupovine vodite računa kakvo ulje kupujete i šta piše na ambalaži proizvoda. Neće isti efekat na organizam imati hladno ceđeno devičansko maslinovo ulje i obično ulje od crnih maslina.
Prilikom kupovine držite se sledećih saveta i nećete pogrešiti:
- Kupujte ulje koje je ceđeno u tekućoj kalendarskoj godini. U prodavnicama ovaj proizvod često može biti izložen na svetlom mestu što će uticati na njegove sastojke. Naime, svetlost uništava antioksidante koji se nalaze u maslinovom ulju.
- Koristite maslinovo ulje od zelenih maslina, jer one imaju manje kalorija i više korisnih nutrijenata.
- Od svih vrsta maslinovog ulja najbolje je ekstra devičansko. Za razliku od njega devičansko maslinovo ulje se dobija ceđenjem maslina slabijeg kvaliteta, odnosno onim koje su zrelije.
- Pogledajte na boci sadržaj mononezasićenih masnih kiselina. Što ih više ima, to je ulje kvalitetnije.
- Kupujte ulja u manjim i tamnih bocama i čuvajte na tamnom mestu, dobro zaštićenom od svetlosti.
Kako se upotrebljavaju limun i maslinovo ulje
Kombinacija ove dve namirnice donosi mnoga lekovita svojstva za organizam. Pored toga što vrši detoksikaciju i ubrzava metabolizam, ona pomaže kod problema sa jetrom, bubrezima, žuči, jača imuni sistem i deluje preventivno protiv određenih bolesti.
Sve to navelo je ljude da konzumiraju ovu mešavinu u različitim razmerama i receptima, te se nemojte čuditi ako ih neko upotrebljava drugačije od Vas. Na Vama je da izaberete upotrebu koja najviše odgovara Vašim potrebama i načinu života.
Upustvo za osnovnu mešavinu limuna i maslinovog ulja:
- Od sastojaka potrebno je pola supene kašike svežeg soka od limuna i isto toliko maslinovog ulja. U razmeri to dođe oko 8 g maslinovog ulja i 5 ml soka od limuna. Navedene sastojke pomešajte i pijte pola sata pre doručka na potpuno prazan želudac.
Preporučuje se jedna supena kašika na dan, a ovu mešavinu možete piti svakodnevno. Da bi ona bila delotvorna potrebno je piti je najmanje tri puta nedeljno da bi se videli rezultati.
Istaćemo da ovo nije čudotvoran napitak koji će istopiti sve Vaše masne naslage, ali će ubrzati organizam i pomoći u sagorevanju viška telesnih masnoća. Masne kiseline koje se nalaze u limunu i maslinovom ulju će najviše uticati u razgradnji masnog tkiva u predelu stomaka.
Da li limun i maslinovo ulje zaista deluju?
Veliki broj ljudi širom sveta isprobao je kombinaciju ovih namirnica i može se zaključiti da su iskustva pozitivna. Iako kilogrami nisu brzo nestajali, masne naslage su se topile postepeno bez ispoljavanja nuspojava.
Određen broj ljudi je istakao da im limun i maslinovo ulje nisu pomogli u mršavljenju. Caka je u tome što Vi ne može piti ovu mešavinu i očekivati da će se kilogrami istopiti sami od sebe. Potrebno je korigovati malo ishranu i voditi zdrav način života. Sve to u kombinaciji sa ovim sastojcima može ubrzati proces mršavljena.
Naša preporuka za sve koji žele da pospeše efekat dijete sa maslinovim uljem i limunom kontaktiraju nutricionistu koji bi im napravio adekvatan režim ishrane. Ako pak to ne želite dovoljno je samo da izbacite gazirana pića, slatkiše, brzu hranu, nezdrave masnoće, pržena i previše začinjenja jela. Kada tome dodate pola sata bilo kakvih fizičkih aktivnosti rezultati će biti zagarantovani.
Pored toga Vi ćete pospešiti probavu, Vaša koža i kosa će izgledati bolje i sjajnije, imunitet će biti ojačan i zaštitićete jetru i bubrege na potpuno prirodan način.
