Kokosovo ulje za mršavljenje

Do sada ste sigurno čuli za pogodnosti koje nam dolaze sa primenom kososovog ulja, a da li ste znali da ono može da se koristi za mršavljenje? Istraživanja su pokalaza da je sam sastav kokosovog ulja idealan za sve one koji žele da skinu masne naslage, naročito sa predela stomaka i bokova.

Ako su Vas smorile razne dijete koje ste isprobali i dosadilo Vam je vežbanje, a niste do sada probali kokosovo ulje, naš savet je da isprobate i ovu namirnicu i proverite kakav učinak njena primena ima na Vaš organizam.

Najpre nešto više o kokosovom ulju

Kokosovo ulje je jedan od najtraženijih proizvoda kada je reč o negovanju lica, tela i kose. Reč je o jestivom ulju koje nastaje ekstraktovanjem mesa zrelih kokosa. Više od 90% ovog ulja čine zasićene masne kiseline koje donose brojne blagodeti za organizam.

Kokosovo ulje je bele boje, a zagrevanjem se otapa, dobija tečnu formu i postaje bezbojno. Ono ima veoma široku primenu. Korsti se u prehrani, industriji i proizvodnji. Poslednjih godina veoma je značajna njegova primena u industriji, gde se kokosovo ulje koristi kao alternativa za gorivo.

Ipak, najveću primenu ovo ulje ima u kozmetici, gde se baš ono nalazi u sastavu brojnih kupki, sapuna, šampona, mleka za telo, losiona itd. Raširena je i primena samog kokosovog ulja, gde ga brojni ljudi utljavaju u kosu, kožu, nokte i tvrde da ono pomaže u regeneraciji i jačanju istih.

Bitno je istaći da su mnoge zdravstvene organizacije protiv konzumiranja kokosovog ulja zbog visokog sadržaja zasićenih masnih kiselina. Naime, one mogu dovesti do povećanja nivoa holesterola u krvi, što za posledicu ima povećan rizik za dobijanje neke srčane bolesti.

Ipak, ako se umereno konzumira kokosovo ulje može dovesti do brojnih pogodnosti, a zdravo mršavljenje je samo jedna stavka od mnogih.

Kokosovo ulje za mršavljenje

Zahvaljujući konzumaciji zasićenih masnih kiselina koji se nalaze u kokosovom ulju, mi dobijamo energiju potrebnu za obavljanje različitih dnevnih aktivnosti. Njihova konzumacija doprinosi i smanjenju apetita, a keton koji nastaje varenjem ove namirnice dovodi do topljenja masnih naslaga.

Pored ubrzanja metabolizma upotreba kokosovog ulja dovodi i do pražnjenja creva, sprečava taloženje masti u jetri i apsorbuje masne kiselne srednjeg lanca. Ove kiseline se razgrađuju u želudcu i kada stignu do creva u potpunosti su apsorbovane, što doprinosi mršavljenju.

Istraživanja su pokazala da se konzumacijom jedne kašike ovog ulja (oko 10 grama) na dnevnom nivou gubi dodatnih 120 kalorija.

Istaćemo još da je za mršavljenje najbolje koristiti neprerađeno devičansko kokosovo ulje, koje je jače i sadrži više nutrijenata od rafinisanog ulja. Pažljivo čitajte šta piše na deklaracije prilikom kupovine istog i pazite kako ga čuvate da ne bi došlo do njegove oksidacije.

Iako se kokosovo ulje može čuvati do 2 godine, preprouka je da ga kupujete u malim količinama jednom mesečno.

Kako se koristi kokosovo ulje

Postoji više različitih upotreba kokosovog ulja u cilju gubljenja viška kilograma, a mi smo izdvojili one najefikasnije:

• Kokosovo ulje u kafi. Mnogi nutricionisti preporučuju da dodate jednu kašićicu kokosovog ulja u Vašu jutarnju kafu. Po njihovim tvrdnjama stvara se kremasta i ukusna konzistencija koja će ubrzati metabolizam. Ako ne pijete kafu možete dodati kašićicu ulja u čaj ili neki drugi topao napitak.
• U kuvanju. Ako Vam se ne dopada ukus koji kafa ima u kombinaciji sa kokosovim uljem, ne briniti. Postoji mnoštvo drugih načina da unesete ovu namirnicu u organizam. Dovoljno je samo da se prilikom kuvanja umesto za maslinovo ili neko drugo ulje, odlučite za kokosovo i problem je rešen.
• Dezerti i smutiji. Ako volite slatko obradovaće Vas činjenica da u voćne jogurte, razne dezerte i smutije možete dodati kašičiću kokosovog ulja koje će obogatiti uskus, a smanjiti apetit, odnosno produžiti osećaj sitosti.
• Prženje i pečenje. Kokosovo ulje se može koristiti kao zamena za skoro sva ulja. Čak iako Vam u receptu to ne piše, slobodno ga koristite umesto maslaca ili margarina. Pazite samo da ne preterate sa njegovom količinom.
• Kokosovo ulje pre jela. Ako ne volite ukus koje ovo ulje daje Vašim jelima, možete se odlučiti i da ga konzumirate pre jela. Dovoljno je da jednu kašiku kokosovog ulja pojedete ujutru pola sata pre doručka na prazan stomak

• Kao napitak. Sami možete napraviti veoma jednostavan napitak od kokosovog ulja, vode i limuna i to veoma jednostavno. Sipajte kašiku kokosovog ulja u vruću vodu i sačekate da se istopi. Potom dodajte malo soka od limuna i konzumirajte ovaj napitak pre jela.
• U kombinaciji sa medom. U čaši tople vode naspite kašiku meda i kokosovog ulja. Dobro razmutite i pijte ujutru pre doručka. Već nakon nedelju dana trebali bi ste da primetite da Vam je metabolizam ubrzan, a telo oblikovanije.
• Zajedno sa zelenim čajem. Skuvajte šolju zelenog čaja. U nju dodajte kašiku kokosovog ulja i malo cimeta. Konzumirajte ovaj čaj makar jednom dnevno kako bi ste ubrzali organizam i očistili ga od toksina.

Koje su to prednosti, a koji nedostaci korišećenja kokosvog ulja?

Iskustva su pokazala da iako je delotvorna upotreba ovog proizvoda može imati niz nedostataka po organizam. Mnogi se zanose prilikom konzumacije kokosovog ulja i jedu ga u nešto većim količinama što je potpuno pogrešno. Nemojte zaboraviti da je kokosovo ulje većim delom mast i kao takvo je kalorično. Zadržite Vaš unos kokosovog ulja na jednoj kašici dnevno.

Sama primena kokosovog ulja ne donosi nuspojave, ako se ono pravilo koristi. U slučaju da se koristi više od preporučeno količine mogući su problemi sa holesterolom u krvi, dijareja i debljanje.

Što se tiče rezultata oni su zavisili od osobe do osobe. Generalno posmatrajući kokosovo ulje zaista deluje na mršavljenje, ali nemojte misliti da ćete uvođenjem ove namirnice u ishranu postići čudo. Kod ljudi koji žele da skinu samo salo sa stomaka ili da malo oblikuju telo skinuvši kilogram – dva, konzumacija kokosovog ulja će „odraditi posao“.

Sa druge strane oni koji imaju veći broj kilograma za skinuti, pored uvođenja kokosovog ulja u ishranu, trebali bi da uvedu i određene fizičke aktivnosti, kao i da koriguju ishranu.

Na kraju izgubljeni kilogrami će zavisiti od Vašeg metabolizma, truda i životnog stila, a naš zaključak je da Vam upotreba kokosovog ulja može samo pomoći da što pre dostignete željenu težinu.