Liposukcijska ishrana (dijeta) – recepti i jelovnik po danima

Liposukcijska ishrana predstavlja režim ishrane modernog doba. Reč je o jednoj od najnovijih, a delotvornih dijeta koja se brzo raširila svuda u svetu. Pogodna je za sve one koje žele da skinu do 10 kg za relativno kratak vremenski period na veoma jednostavan način.

Naime, kod ove dijete nema kompilkovanih recepata, a sam jelovnik je prilično prost i dostupan svima. Liposukcijsku ishranu je koncipirao nutricionista Kenan Mandra koji tvrdi da treba da izbegavamo industrijsku hranu i da se okrenemo zdravim domaćim namirnicama.

Liposukcijska dijeta, a ne liposukcija

Verujem da je većini na sam termin liposukcija asocijacija – hirurgija, odnosno mršavljenje hiruškim putem. Zbog toga je bitno istaći da ovaj režim ishrane nema nikakvih dodirnih tačaka za hiruškim intervencijama. Drugim rečima, ova dijeta se ne sprovodi nakon izvršene određene intervencije, niti predstavlja režim ishrane koji joj prethodi. Reč je o relativno rigoroznoj dijeti koja se sprovodi u cilju gubljenja viška kilograma.

Liposukcijska ishrana predstavlja poseban režim ishrane koji se bazira na povećanom unosu masti i proteina, a smanjenom unosu ugljenih hidata. Bitno je istaći da se tokom ove dijete koriste određeni suplementi, odnosno aminokiseline koje pomažu u regulisanju masnog tkiva. Konkretno, aminokiseline aktiviraju enzim lipazu koji deluje na pojačano iskorišćavanje masnoća za dobijanje potrebne energije. Ovo je prirodan proces zahvaljujući kojem se može izgubiti do 10% telesne mase.

Osnovna pravila leposukcijske ishrane

Kako je reč o dijeti uz koju se upotrebljavaju i određeni suplementi u vidu aminokiselina, potrebne su konsultacije sa nutricionistom koji bi preporučio odgovarajuću dozu i dao Vam više saveta vezano za njihovu upotrebu u ishrani.

Ovde se radi o takozvanom lipo napitku koji nikako ne bi ste smeli da upotrebljavate po spostvenom nahođenu bez konsultacije sa stručnim licem. Često nutricionista savetuje da se odrade neophodne analize kako bi uspeo da napravi invidualan plan ishrane koji će najefikasnije delovati na Vaš organizam.

U zavisnosti od brojnih faktora, ovaj režim ishrane može trajati 10 dana, dve nedelje, tri nedelje ili mesec dana. U praksi dijeta se obično sprovodi 10 dana, za kojih se u proseku gubi oko 6 kg ako se pridržavate svih pravila i saveta.

Što se tiče same ishrane, dozvoljene namirnice su sve vrste nemasnog mesa, jaja, riba, sir, mlečni proizvodi, gazirane vode, sokovi od povrća, čajevi, pirinač i sve grubo mlevene žitarice, sveže voće i povrće. Zabranjene su sve vrste šećera, industrijski prerađeno meso, jaki začini, alkoholna pića, kafa bez kofeina, gazirana pića, kandirano voće, belo i sojino brašno, organsko meso (srce, mozak, džigerica..) i pekarski proizvodi.

Neka od pravila kojih se još morate pridržavati su:

• Svako jutro se pije čaša limunade bez šećera, a uveče šolja čaja za probavu po Vašem izboru.
• Neophodno je dnevno piti 2 litre vode.
• Kafa, limunada i čajevi bez šećera su dozvoljeni i između obroka.
• Fizičke aktivnosti su zabranjenje.
• Ako ogladnite i poželite nešto da pojedete mimo isplaniranog jelovnika, Vaš jedini izbor su sveži krastavci.

Jelovnik – šta jesti za doručak, a šta za večeru?

Kao što je već rečeno nutricionista je taj koji bi trebao da prirpemi invidualni jelovnik po danima, jer se on razlikuje od osobe do osobe. Ipak, postoje različiti uopšteni jelovnici koji bi trebali da odgovaraju većini koja želi da isproba ovu dijetu.

U nastavku sledi naš jelovnik za pet dana liposukcijske dijete:

DAN 1.

Doručak: Limunada i domaći smoothie.

Ručak: Pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate.

Večera: Biftek i pocija zelene salate.

DAN 2.

Doručak: Limunada, vafl keks sa cimetom (po mogućstvu domaći) i kafa ili čaj.

Ručak: Krem supa od pečuraka, komad pohovanog belog mesa i sezonska salata po izboru.

Večera: Porcija salate od krastavaca i voće po izboru.

DAN 3.

Doručak: Limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt.

Ručak: Čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz.

Večera: Morski plodovi i salata po izboru.

DAN 4.

Doručak: Limunada, tunjevina i salata od tikvica.

Ručak: Pirinač sa junetinom i dva paradajza.

Večera: Riba po izboru i porcija sezonske salate.

DAN 5.

Doručak: Limunada i domaći smoothie po izboru.

Ručak: Pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca.

Večera: Salata od povrća po izboru.

Iskustva onih koji su probali ovaj režim ishrane

Rezultati i iskustva onih koji su probali liposukcijski režim ishrane su uglavnom pozitivna. Reč je o delotvornoj dijeti koja zaista pomaže u gubitku kilograma, a sudeći po korisnicima jednom izgubljeni kilogrami se ponovo ne vraćaju.

Ono što su mnogi naveli kao manu jeste da i pored jednostavnosti koju ona pruža, ova dijeta je veoma skupa i iziskuje velike novčane izdatke što za stručnog nutricionistu, to za suplemente koji se moraju piti tokom njenog trajanja. Često se u ishranu uključuju i vitamini i probiotici, što dodatno povećava cenu. Naravno, uvek je dobra investicija uložiti pare u sebe i svoje zdravlje, ali oni sa skromnijim bužetom uglavnom odustanu od liposukcijske ishrane.

Mana ove dijete jesu i brojne nuspojave koje je prate. Umor, malaksalost, vrtoglavica, nizak pritisak i osećaj trnjenja u prstima su samo neki od njih.

Zbog toga moramo zaključiti da liposukcijska dijeta nije za svakoga. Ako imate dovoljno novčanih sredstava, disciplinovani ste, ne volite vežbanje, ne smetaju Vam navedene nuspojave, a želite da skinete koji kilogram viška, onda je ova dijeta pravi izbor za Vas.