Ideja odlaska na sedmodnevnu detoks dijetu može da bude veoma obeshrabrujuća. Sa velikim brojem različitih dijeta predstavljenih online i u knjigama, teško je odlučiti se koja je najbolja za Vas. I pošto Uradi sam detoks dijete postaju veoma popularne, lako se gubi prava svrha ove dijete – pročišćavanje organizma.
Detoks dijeta se fokusira na otklanjanje toksina iz vašeg tela unešenih pre svega nezdravom hranom, ali i lošim stilom žitova. Jednodnevna brza dijeta ove namene ume da bude veoma korisna, ali česti prelazak sa “dobre” na “lošu” hranu i obrnuto nije zdrav.
Da bi lakše počeli sa dijetom za čišnjenje organizma, zaboravite najnovije režime ishrane koji mogu da dovedu do loših obrazaca ishrane i počnite da polako korigujete Vaš jelovnik kako bi napravili dugotrajan pozitivan uticaj na Vaše zdravlje.
Kako deluje čišćenje organizma putem ishrane?
Svakodnevno u naš organizam dolaze različiti otrovi i to ne samo putem hrane, već i iz vazduha, različitih kozmetičkih preparata, lekova i drugo. Veoma često oraganizam ne može sam da se izbori sa svim štetnim materijama koje u njega dospeju.
Zbog toga često osećamo umor, malaksalost, mrzovoljnost, nesanicu, problema sa aknama, ekcemima i slično. Ako uvedete određene promene u organizam moguće je u potpunosti ukloniti neke od navedenih nuspojava.
Potrebno je samo da birate što zdraviji doručak, više vežbate, pijete što više čajeva za detoks, jedete što više voća i povrća, a da iz dnevnog menija izbacite sve štetne namirnice ( brznu hranu, grickalice, rafinisane proizvode, industrijski prerađenu hranu itd.)
Dok ste na ovom režimu ishrane ne bi trebalo da konzumirate ni šećere, mlečne proizvode, žitarice i suvo voće. Preprouka je da i par dana koliko traje detoksikacija izbacite konzumiranje kafe.
Unošenje zdravih namirnica povoljno će delovati na celokupan organizam, a ukoliko se na Vašem telu pojave bubuljice, osip ili crvenilo ne brinite. Naime, uz pomoć detoks dijete ne samo da ćete očistiti creva, bubrege i jetru, već će i Vaša krv početi da pročišćava od štetnih materija, što za posledicu može imati navedene nuspojave.
Trodnevna dijeta za čišćenje organizma
Odmah na početku bitno je da znate da dijeta za čišćenje organizma od toksina nije program predviđen za mršavljenja. Istina je da će većina tokom nje izgubiti kilogram – dva, ali imajte na umu da je njena osnovna namena izbacivanje štetnih materija iz ogranizma.
Trodnevna detoks dijeta je savršen izbor za sve, jer ne iziskuje puno vremena, a opet traje dovoljno dugo kako bi Vaš organizam izbacio sve otrove.
Znajte da iako kratko traje, ovo može biti pravi izazov za Vas, naročito prvi dan koji je izuzetno naporan. Desiće Vam se da konstantno osećate glad, ali probajte to da nadomestite unošenjem vode sa par listića nane, limuna ili pomorandže.
Jelovnik detoks dijete:
DAN 1.
Doručak: Čaša mlake vode sa limunom, šejk napravljen od krastavca, breskve, šake spanaća, malo peršuna, malo đumbira i pola limuna.
Ručak: Čorba spremljena od šargarepe, crnog luka, celera, malo graška, malo listića nane i peršuna. Za užinu pojedite pomorandžu i zeleni čaj.
Večera: Pečeni filet lososa (ili neke druge ribe) sa malo cimeta i sokom od limuna. Posle većere popijte neki blaži čaj.
DAN 2.
Doručak: Čaša mlake vode sa limunovim sokom i šejk od jabuke, brokolija, pola glavice zelene salate, par listića nane i šake kelja.
Ručak: Kefir i čorba od praziluka, crvenog luka, malo graška, celera i šargarepe. Ako se osećate gladnim i nakon konzumacije čorbe pojedite pola grejpa.
Večera: Skuvajte omiljeno povrće na pari (to može biti spanać, grašak, celer, šargarepa, boranija, karfiol, itd.) i servirajte ga sa 100 g kuvanog tofua.
DAN 3.
Doručak: Čaša mlake vode sa limunovim sokom i šejk od pomorandže, grejpa, ananasa, avokada i šake spanaća.
Ručak: Čorba napravljenja od šargarepe, paradajza i mirođije.
Večera: Filet neke nemasne ribe pečen u foliji sa malo maslinovog ulja i jedan pečeni paradajz.
Napomena: Nemojte koristiti sodu bikarbonu, aktivni ugalj ili neko slično sredstvo u kombinaciji sa navedenom dijetom. Iako su navedena sredstva veoma delotvorna kod čišćenja organizma od toksina, njihovo kombinovanje sa trodnevnom detoks dijetom može doneti više štete nego koristi.
Dodatni saveti za sve one koji žele da izvrše detoksikaciju organizma
- Nedelju dana pre započinjanja bilo koje dijete koja za namenu ima čišćenje organizma od toksina smanjite unos nezdravih namirnica, ali i unos kafe, čaja, šećera, cigareta i mesa. Sa druge strane povećajte unos svežeg sirovog voća i povrća.
- Kupujte voće i povrće organskog porekla.
- U slučaju da imate problema sa padom imuniteta, anemijom ili neku bubrežnu bolest obavezno se posavetujte sa lekarom pre sprovođenja detoks dijete.
- Pijete minimum 2 litra tečnosti na dan. Trudite se da to mahom bude voda, limunada ili neki blaži biljni čaj.
- Kad god je to moguće izbegnite unos alkoholnih i gaziranih pića.
- Vodite računa o kozmetici koju koristite, kao i o sredstvima za čišćenje domaćinstva. Kupujte organsko sve što možete da priuštite sa Vašom platom.
- Ne zaboravite čajeve. Čak iako nisu uključeni u jelovnik dozvoljena je konzumacija različitih čajeva. Posebno se preporučuju zeleni čaj, nana, kamilica, čaj od maslačka i piskavice.
- Dnevno je dovoljno oko 1,5l vode. Nemojte odjedno piti svu vodu, već se trudite da je ravnomerno rasporedite na ceo dan.
- Spavajte minimum 8 sati dnevno.
- Koristite umirujuće maske za lice napravljenje od zelene gline koje će delovati blagotvorno na ceo organizam.
